Zum Hauptinhalt springen
Soparnik (Kroatischer Mangold-Fladen)
Eine Station der Mediterrane Küche

Soparnik (Kroatischer Mangold-Fladen)

Ein traditioneller, herzhafter Fladen aus der dalmatinischen Region Poljica. Bestehend aus zwei hauchdünnen Teigschichten und einer würzigen Mangoldfüllung, besticht dieser Klassiker durch sein intensives Knoblaucharoma und die knusprige Textur.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
Von Rezeptwissen Redaktion Veröffentlicht am 31.03.2026
Mediterrane Küche →
Arbeitszeit ca. 45 Min.
Kochzeit ca. 20 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 35 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung der Füllung

  1. 1

    Mangold vorbereiten

    Wasche den Mangold gründlich und entferne die harten Stiele komplett. Schneide nur die grünen Blätter in feine Streifen. Es ist entscheidend, dass der Mangold vollkommen trocken ist, damit der Fladen nicht durchweicht.

  2. 2

    Füllung mischen

    Vermenge die Mangoldstreifen in einer großen Schüssel mit den fein gehackten Frühlingszwiebeln und der Petersilie. Gib 3 Esslöffel Olivenöl und etwas Salz hinzu und knete alles kurz mit den Händen durch, bis das Volumen leicht zusammenfällt.

Teigherstellung

  1. 1

    Teig kneten

    Mische Mehl, Salz, Wasser und Olivenöl in einer Schüssel. Knete die Masse für etwa 10 Minuten zu einem glatten, elastischen Teig, der nicht mehr an den Händen klebt.

  2. 2

    Teigruhe

    Teile den Teig in zwei gleich große Kugeln. Decke sie ab und lasse sie an einem warmen Ort für mindestens 30 Minuten ruhen, damit sich das Klebereiweiß entspannt und der Teig später hauchdünn ausgerollt werden kann.

Formen & Backen

  1. 1

    Ausrollen

    Rolle die erste Teigkugel auf einer bemehlten Fläche kreisrund und extrem dünn aus (ca. 2-3 mm). Lege diesen Boden auf ein mit Maisgrieß bestreutes Backblech.

  2. 2

    Füllen

    Verteile die Mangoldmischung gleichmäßig auf dem Boden, lasse dabei einen Rand von etwa 2 cm frei.

  3. 3

    Verschließen

    Rolle die zweite Teigkugel ebenso dünn aus und lege sie als Deckel über die Füllung. Schlage den überstehenden Rand des unteren Bodens über den oberen Deckel und drücke ihn fest, um den Fladen zu versiegeln.

  4. 4

    Backvorgang

    Backe den Soparnik im vorgeheizten Ofen bei 220°C (Ober-/Unterhitze) für etwa 15-20 Minuten, bis er goldbraun und knusprig ist. Sollten sich große Luftblasen bilden, stich diese vorsichtig mit einer Gabel ein.

Veredelung

  1. 1

    Knoblauch-Finish

    Presse den Knoblauch in das restliche Olivenöl. Bestreiche den noch heißen Fladen großzügig mit dieser Mischung, sobald er aus dem Ofen kommt.

  2. 2

    Servieren

    Lasse den Soparnik kurz abkühlen und schneide ihn dann traditionell in Rautenform (Rhomboids), um ihn warm oder bei Zimmertemperatur zu genießen.

Nachgekocht 1

Cook Snap von rezeptwissen-redaktion

@rezeptwissen-redaktion

Soparnik – Foto: Popo le Chien (CC0)

Die Reise geht weiter

Passende Gerichte 5

Foto von Original Lahmacun - Die knusprige türkische Pizza – fertig angerichtet
Normal
1 Std. 30 Min.

Original Lahmacun - Die knusprige türkische Pizza

Lahmacun ist ein traditionelles Fladenbrot aus der levantinischen Küche, das hauchdünn ausgerollt und mit einer würzigen Mischung aus Hackfleisch, feinem Gemüse und Kräutern bestrichen wird. Frisch aus dem Ofen ist es der ultimative Genuss – ob pur mit etwas Zitrone oder klassisch als Rolle mit Petersilie und Zwiebeln.

Foto von Chicago Deep-Dish Pizza – fertig angerichtet
Normal
2 Std. 30 Min.

Chicago Deep-Dish Pizza

Die legendäre Chicago Deep-Dish Pizza besticht durch ihren hohen, mürben Rand und die markante umgekehrte Schichtung. Ein dicker Boden aus butterartigem Hefeteig bildet die Basis für eine üppige Füllung aus viel schmelzendem Mozzarella und herzhafter Salsiccia, gekrönt von einer würzigen, stückigen Tomatensauce.

Foto von Tiroler Schlutzkrapfen (Spinat-Topfen-Füllung) – fertig angerichtet
Normal
1 Std. 30 Min.

Tiroler Schlutzkrapfen (Spinat-Topfen-Füllung)

Diese halbmondförmigen Teigtaschen sind der Klassiker der Südtiroler Küche. Der rustikale Teig aus Roggen- und Weizenmehl umschließt eine feine Füllung aus Spinat und Quark (Topfen), serviert in nussiger brauner Butter und bestreut mit Parmesan.

Foto von Tibetische Momos – Saftige Teigtaschen mit würziger Füllung – fertig angerichtet
Normal
1 Std.

Tibetische Momos – Saftige Teigtaschen mit würziger Füllung

Original aus dem Himalaya: Handgemachte Teigtaschen aus feinem Weizenteig, gefüllt mit saftigem Hackfleisch oder knackigem Gemüse, serviert mit einem scharfen Tomaten-Sesam-Chutney.

Foto von Sopa de Lacassá (Makanesische Garnelensuppe) – fertig angerichtet
Normal
1 Std. 45 Min.

Sopa de Lacassá (Makanesische Garnelensuppe)

Eine zarte, traditionelle Garnelensuppe aus Macau mit feinen Reisnudeln und der charakteristischen Balichão-Paste. Eine faszinierende, fleischlose Fusion aus portugiesischen und asiatischen Einflüssen, die oft an Feiertagen serviert wird.

Stimmen zum Rezept (0)

Du musst angemeldet sein, um Feedback zu geben.

Jetzt Einloggen
💬

Noch kein Feedback vorhanden. Sei der Erste!

💬

Diskussion

Fragen stellen, Tipps teilen oder Varianten vorschlagen

Fragen & Antworten

Du musst angemeldet sein, um eine Frage zu stellen.

Jetzt Einloggen

Noch keine beantworteten Fragen. Stelle die erste!