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Banku
Eine Station der Ghanaisch

Banku

Ein herzhaftes, leicht säuerliches Grundnahrungsmittel aus Ghana. Dieser feste Kloß aus fermentiertem Mais- und Maniokteig besticht durch seine glatte Textur und ist der ideale Begleiter zu scharfen Saucen, gegrilltem Fisch oder kräftigen Suppen.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
Von Rezeptwissen Redaktion Veröffentlicht am 10.02.2026
Ghanaisch →
Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 35 Min.
Gesamtzeit ca. 50 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung des Teigs

  1. 1

    Teig anrühren

    Gib den fermentierten Maisteig und den Maniokteig zusammen mit dem Wasser und dem Salz in einen großen, schweren Topf.

    • 💡 Verwende deine Hände oder einen Schneebesen, um alle Klumpen vollständig aufzulösen, bis eine vollkommen glatte, milchige Konsistenz entsteht.

Kochvorgang & Kneten (Hustling)

  1. 1

    Erhitzen und Rühren

    Stelle den Topf auf mittlere Hitze und rühre die Masse kontinuierlich mit einem stabilen Holzpaddel (Banku 'ta') um. Der Teig wird allmählich dicker.

  2. 2

    Das Kneten im Topf

    Sobald der Teig fest wird, drücke und knete die Masse mit dem Holzpaddel kräftig gegen die Innenwand des Topfes. Dieser Vorgang wird 'Hustling' genannt und sorgt für die charakteristische glatte Struktur.

    • 💡 Halte den Topf dabei gut fest, da dieser Schritt viel Kraft erfordert.

Dämpfen & Fertigstellen

  1. 1

    Dämpfphase

    Sammle den Teig in der Mitte des Topfes zu einem Hügel. Gieße etwa 100 ml Wasser vorsichtig am Rand entlang in den Topf, lege den Deckel auf und lasse den Teig ca. 5-10 Minuten bei niedriger Hitze dämpfen.

  2. 2

    Finales Kneten

    Entferne den Deckel und arbeite das restliche Wasser kräftig mit dem Paddel unter den Teig, bis die Masse wieder glatt, glänzend und gleichmäßig gar ist.

  3. 3

    Portionieren und Formen

    Befeuchte eine kleine Schüssel mit Wasser. Hebe eine Portion des heißen Teigs hinein und schwenke die Schüssel kreisförmig, um eine glatte, handliche Kugel zu formen.

Nachgekocht 10

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Turning Banku 3 – Foto: daSupremo (CC BY-SA 4.0)

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Grilled tilapia with banku – Foto: sshreeves (CC BY 2.0)

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GH local food – Foto: Jemima2019 (CC BY-SA 4.0)

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Banku soup with crab and fermented maize – Foto: Nancy Nwachukwu (CC BY-SA 4.0)

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BANKU WITH FRIED FISH & HOT PEPPER – Foto: DromoTetteh (CC BY-SA 4.0)

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Akple and Borbi Tadi – Foto: Juliusbruno (CC BY-SA 4.0)

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Akple – Foto: Azorbli (CC BY-SA 4.0)

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A ball of “Akple” tied in a rubber – Foto: Edithobayaa1 (CC BY-SA 4.0)

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Banku ne mako – Foto: Jake Brown (CC BY 2.0)

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BALLS OF BANKU – Foto: DromoTetteh (CC BY-SA 4.0)

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