Zum Hauptinhalt springen
Klassische Japanische Edamame (Salzige Sojabohnen)
Glutenfrei Vegan Proteinreich Sojabohnen Japanischer Snack Edamame Meersalz 🌍 Japanische Küche 🍽️ Snack 🍽️ Vorspeise 🍽️ Beilage
Eine Station der Japanische Küche

Klassische Japanische Edamame (Salzige Sojabohnen)

Ein gesunder, proteinreicher und herrlich salziger Snack aus jungen Sojabohnen. In der japanischen Izakaya-Kultur unverzichtbar, bestechen diese grünen Schoten durch ihre knackige Textur und das feine Aroma von grobem Meersalz.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
Von Rezeptwissen Redaktion Veröffentlicht am 17.03.2026
Japanische Küche →
Arbeitszeit ca. 5 Min.
Kochzeit ca. 5 Min.
Gesamtzeit ca. 10 Min.
Schwierigkeit Simpel

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Waschen

    Wasche die Edamame-Schoten gründlich unter fließendem kaltem Wasser ab und entferne eventuelle Reste von Erde oder Stängeln.

  2. 2

    Enden einkürzen

    Schneide mit einer Küchenschere die äußeren Enden der Schoten minimal ab. Dieser kleine Schnitt ermöglicht es dem Salzwasser, während des Kochens direkt in das Innere zu den Bohnen vorzudringen.

    • 💡 Dieser Schritt ist optional, verbessert das Aroma der Bohnen im Inneren jedoch spürbar.

Garen

  1. 1

    Wasser salzen

    Bringe das Wasser in einem großen Topf zum sprudelnden Kochen. Füge etwa die Hälfte des Meersalzes hinzu und rühre kurz um, bis es sich aufgelöst hat.

  2. 2

    Kochen

    Gib die vorbereiteten Edamame vorsichtig in das kochende Wasser. Lasse sie bei mittlerer Hitze für ca. 3 bis 5 Minuten garen (tiefgekühlte Ware ca. 3 Min., frische Ware ca. 5 Min.), bis sie eine leuchtend grüne Farbe annehmen.

Servieren

  1. 1

    Abtropfen

    Gieße die Bohnen durch ein Küchensieb ab und schüttle sie kräftig, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Lasse sie für 30 Sekunden ausdampfen.

  2. 2

    Finales Würzen

    Fülle die heißen Schoten in eine Servierschüssel und bestreue sie großzügig mit dem restlichen groben Meersalz. Schwenke die Schüssel mehrmals, damit sich das Salz gleichmäßig auf den Schalen verteilt.

Nachgekocht 5

Cook Snap von rezeptwissen-redaktion

@rezeptwissen-redaktion

塩振り (38467083232) – Foto: nakashi from Chofu, Tokyo, JAP (CC BY-SA 2.0)

Cook Snap von rezeptwissen-redaktion

@rezeptwissen-redaktion

Lunch at Kaze Sushi – Foto: Aavindraa (CC0)

Cook Snap von rezeptwissen-redaktion

@rezeptwissen-redaktion

Bento Box Israel – Foto: Laliv g (CC BY-SA 4.0)

Cook Snap von rezeptwissen-redaktion

@rezeptwissen-redaktion

Edamame (37039111054) – Foto: H yamaguchi (CC BY 2.0)

Cook Snap von rezeptwissen-redaktion

@rezeptwissen-redaktion

Edamame by Zesmerelda in Chicago – Foto: Tammy Green (aka Zesmerelda) from Chicago Upscale Dining + Lounge Republic Pan-Asian Restaurant [1] (CC BY-SA 2.0)